网课对于体育课来说是一个巨大挑战，作为实践类课程，学生居家的环境使得常规体育课程的开展既没有场地又没有器材；加上疫情的影响，更是给大家带来了生理和心理上的压抑感。全民抗疫时期，居家做好自我防护，就是对防疫最大的支持。

我们的体育老师李丽老师给大家编排了几组居家健身动作，其中不仅包含简单的核心肌群无氧锻炼，也有简易的有氧锻炼动作，让同学们时刻给身体充电。快来看看吧！

PS：以下动图都是我们的同学们亲自展示的哦！

俄罗斯转体

空中单车

开合跳

登山跑

 感谢以上同学们的精彩分享！

疫情的阴霾终将散去

活力的校园终将回归

让我们不“健”不散！

TIPS 温馨提示

1 请在运动前，换好干净的运动服装、运动鞋，确保周围场地环境安全。

2 请同学们根据自己身体的实际情况，适当调整或降低动作难度，保持良好的身体状态，如有身体不适，请立即停止练习。如：身体存在心脏等严重疾病不能运动的同学，建议采用舒缓的方式自主锻炼。

3 运动后，不要马上停下休息，要继续站立或行走3-5分钟再坐下休息，注意营养和机能恢复，保证良好生活与健康习惯。

李丽

体育老师 / 扬州大学 硕士

国际一级羽毛球裁判员，悠季瑜伽学院认证教师资格证，曾获上海市第八届教工运动会高校B组蛙泳50/100米冠军，上海市城市业余羽毛球赛虹口区女单冠军。

擅长羽毛球、瑜伽、游泳教学与训练，能够根据学生个性特征进行针对性教学与引导。